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    中高考前,家長如何助力孩子備考

    2022-06-06 14:31:39中國青年報



      盛夏將至。隨著中高考臨近,心態的重要性越發凸顯。在備戰中高考的道路上,家長要怎么做,才能真正助力孩子備考?

      自身情緒,妥善處理

      中高考前,學校咨詢室門庭若市。作為心理老師,我曾接待過因各種家庭問題來找我咨詢的高三學生。“父母經常吵架,我擔心他們離婚”“弟弟學習不認真,媽媽經常罵他,我想幫他們緩和關系”“媽媽和奶奶關系不好,但我從小在奶奶家長大,看到她們吵架我很難受”等。對即將到來的中高考感到焦慮的學生,外界任何風吹草動,都能觸動他們分外敏感的心靈。

      由于工作壓力,或者對孩子的升學壓力感同身受,很多家長也會陷入憂慮,甚至在家表現出“踢貓效應”。“踢貓效應”指的是消極情緒按社會地位由高到低傳遞,比如老板責罵員工,員工感到委屈,但不敢對老板發泄情緒,回家后找理由把孩子罵了一頓,孩子也不敢頂嘴,只能朝家里的貓踢了一腳。

      我曾接待過一位開公司的母親,雖然她一直強調自己給了孩子很好的生活條件,但提起孩子曾無緣無故挨罵,她慚愧地承認:自己在家會忍不住用對待員工的態度與女兒相處。

      中高考生已經積聚了太多的壓力,家長們注意不要把自身的負面情緒傳遞給孩子,讓本就焦慮的孩子困擾升級。家長們可以通過找朋友傾訴、酣暢淋漓地運動等方式,充分發泄情緒后,再與孩子互動。當家長們妥善處理自身情緒,才能更高效地傾聽孩子的煩惱,幫助孩子放松心情。

      就像體育競賽禁止服用興奮劑,家長也不能奢望孩子全憑中高考期間“錦鯉附體”超常發揮。

      對于即將大考的孩子,家長要幫助他們找到適合應考的最佳狀態,并在考前保持一致的習慣,包括飲食作息、答題模式、心理狀態等。比如有些孩子平時不喝咖啡,那么考試期間也不要為了提神,突然喝咖啡,因為我們適應變化也是需要消耗心理資源的。尤其在心態方面,過度焦慮會令孩子崩潰,毫不緊張則讓孩子不重視考試。以平穩的心態度過備考時光,會讓大考發揮更穩妥。家長在備考期間要以身作則,以平常心輕松自然地對待孩子,不要過于關心,更不要嘮叨干擾。家長“穩坐釣魚臺”也有助于孩子保持情緒穩定。

      鼓勵孩子,注意門道

      中高考備戰階段,學習進入知識鞏固區,孩子們陷入“題海戰術”。身心疲勞,會走進學習停滯的“瓶頸期”,即“高原現象”。家長此時不能強求孩子出現“質的飛躍”,而要幫助孩子樹立信心,走出“高原”,走向“高峰”。

      不過,與孩子溝通也是有門道的,一句無心之言可能適得其反。

      我曾遇到一個高三學生,苦惱于父母老提親戚家孩子考進北大的故事,覺得自己怎么努力也考不上北大,干脆不想努力了。我能理解家長希望用親戚孩子的案例給自家孩子注入學習的動力,但太高的期待會讓孩子喪失信心,放棄努力。家長既要讓家庭成為孩子勇于啟航探索世界的安全基地,更要成為孩子遭遇逆境時能夠得以休整的避風港。讓孩子知道,只要努力了,無愧于心,即使失敗了,也可以停駐調整,重新出發。

      心理學研究發現,成年人傾向于給低自尊的孩子更多的個人贊美,即針對孩子個人品質的贊美,如“你真聰明”,而非過程贊美,即針對孩子行為的贊美,如“你學習很勤奮”。但是,個人贊美會使低自尊的孩子更容易對接下來的失敗感到慚愧。也就是說,如果不想孩子經歷挫折就一蹶不振,家長夸孩子時需要針對孩子的具體行為,比如,“最近看你周末也在摘抄作文素材,語文成績有進步,真為你高興。”這樣孩子會把自己的成績歸功于自己付出的努力,知道“一分耕耘一分收獲”,而不是歸因于天賦這種難以改變的因素,從而更愿意投入精力學習。

      灌注希望,拓寬視野

      臨近中高考,孩子容易在高壓情境下陷入情緒困擾,甚至出現問題行為。家長要關注孩子的情緒狀態,留意孩子發出的信號,即一些與平常習慣不一致的舉動。

      電視劇《小舍得》中的顏子悠本來是個乖巧的學霸,但媽媽期望他進入重點高中,不允許他做生物實驗、踢球。于是顏子悠在家長會上說:“我媽媽愛的不是我,是考滿分的我。”但家長并沒有停止“雞娃”,最后顏子悠出現了幻覺,在考場上撕毀試卷。望子成龍本是家長愛子心切,“為之計深遠”?扇绻坪⒆訉W習是以身心健康為代價,那即使孩子考上名校,也可能出現種種問題。知名大學里也有不少大學生患“空心病”,找不到人生的意義。

      對于像顏子悠這樣的孩子,家長可以認真地問他:“你長大以后想做什么呢?是想從事生物研究工作,還有空閑踢球的職業嗎?”再一步步倒推:“想要從事這樣的工作,需要什么條件呢?要達到這樣的條件,現在需要做什么?時間有限,學習與娛樂要怎么分配呢?”家長一步步引導孩子確立目標,讓孩子充分發揮自身的動力去實現目標;而不是直接剝奪孩子的選擇權,讓他覺得自己無法掌控未來,只能選擇“擺爛”。

      如果孩子對學習現狀不滿,已經陷入焦慮,家長該怎么辦呢?

      我曾遇到一個高三學生,成績常列班級第一,父母雖然沒有直接要求他努力學習,但經常對他說:“你要考好大學,不要像我們一樣過苦日子”。父母的話語給了他無形的壓力,他成了宿舍的“卷王”,起早貪黑地學習。因為長期作息不規律,又缺乏運動,他生病了,只能請假住院做手術。他無法接受自己的月考成績退步,變得脾氣暴躁,再也無法靜下心學習。

      在心理咨詢中,我問他:“你未來理想的職業是什么?”他說:“數學或者物理方面的科研人員。”我問他:“那你了解過科研人員的招聘要求是什么樣的嗎?”他說:“要讀到博士,最好是重點大學畢業。但我現在這個成績,重點大學希望渺茫。”我告訴他:“我有一個朋友,就是普通大學的本科生,后來考取了重點大學的碩士研究生,博士畢業后成為重點大學教授,還組建了自己的實驗室及科研團隊。退一萬步講,即使你沒有考取重點大學,依然可以讀研讀博,不影響將來成為科研人員。”

      當孩子對自己的成績不滿意而陷入焦慮時,家長要耐心傾聽,細心疏導,幫孩子拓寬視野,把目光放長遠,讓孩子知道:現在的每一分努力都是有用的。必要時,家長還可以與學校老師溝通,一起幫助孩子解決困擾。

      總而言之,家長要信任孩子,“響鼓不用重錘敲”,做好后勤保障工作即可,讓孩子可以充分發揮自己的能力。家長要尊重個體差異,相信在自己的學習這件事上,孩子比家長更專業,不妨讓專業的人做專業的事。

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